สวัสดี บุคคลทั่วไป
ยางยืดจารชนเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมหุ่นเป๊ะ
ยางยืดบริหารร่างกาย อีกหนึ่งทางเลือกสรรง่ายๆ ที่จะมาช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกาย เพื่อคนขี้เหนื่อยหน่ายทั้งหลาย เอาใจช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าบริหารร่างกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาแนะนำให้รู้จักกับ เคล็ดลับบริหารร่างกายด้วยยางยืดออกกำลังกาย กัคำอธิบาย่าออกกำลังกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกผิดแผกแตกต่างหาก สิ่งที่ต้องเตรียมก็มีเพียงยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปมองดูพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าออกกำลังกายแต่ละท่า ทำเช่นใดบ้าง

  • ออกกำลังกายส่วนแขน
  • ออกกำลังกายส่วนขา
  • บริหารร่างกายทั้งตัว



    นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ

  • มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
  • จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
  • เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
  • ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต



คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก

  • เข้าประจำที่มือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
  • ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงส่วนล่างยางยืดมาจับไว้
  • เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
  • ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
  • ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น เปลี่ยนแปลงข้างไปใช้เท้าขวาแคงทน
  • ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต



นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง

  • สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
  • เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
  • ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างเป็นได้แตะพื้นได้
  • เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต

เป็นเช่นใดกันบ้างคะทุกคน ไม่ยากเลยใช่ไหม ถ้าท่านใดนิยมชมชอบก็ศักยเอาไปลองทำตามที่บ้านเรือนกันได้นะจ๊ะ และเพื่อจะมือใหม่ที่สนใจ อยากลองซื้อมาทำตาม เราขอเสนอแนะให้เจาะจงเลือกซื้อยางยืดน้ำหนักเบา แบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นตรวจดูก่อนนะจ๊ะ เหตุเพราะถ้าสาวๆ เจาะจงเลือกซื้อไม่ทันเวลาหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงทำไมได้ขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อซับซ้อนบริหารร่างกายกับยางยืดไปหมดลมก่อนจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ยางยีดออกกำลังกาย

Tags : ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย