สวัสดี บุคคลทั่วไป
คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ พร้อม 6 ท่าเล่น

บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) เป็นอุปกรณ์บริหารร่างกายประเภทหนึ่งที่ทำจาก pvc โดยดีไซน์มาให้สามารถเพิ่มลมได้ ลักษณะเป็นลูกทรงกลม ยืดหยุ่นได้ ซึ่งกำลังเป็นที่นิยมอย่างยิ่งสำหรับเล่นโยคะตามสตูดิโอต่างๆในปี 1963 ประเทศสวิตเซอร์แลนด์ได้มีการนำ บอลบริหารร่างกายหรือขณะนี้พวกเราเรียกกันว่า บอลโยคะ (yoga ball) หรือ ฟิตบอล (Fit ball) ได้นำลูกบอลโยคะมาใช้สำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งเรียกกันว่า สวิตบอล โดยการใช้ลูกบอลโยคะมาเป็นเครื่องไม้เครื่องมือในการทำกายภาพบำบัดต่อผู้ป่วยโดยยิ่งไปกว่านั้นคนป่วยที่ได้รับการผ่าตัดกระดูกจุดประสงค์เพื่อให้กล้ามร่างกายภายหลังจากการผ่าตัดฟื้นฟู และก็
ยืดหยุ่นได้ดิบได้ดี ต่อมา ทางสหรัฐฯได้มีข้อคิดเห็นว่าการบริหารร่างกายหรือกายภาพบำบัดโดยการใช้ลูกบอลโยคะนั้นเป็นประโยชน์มหาศาล ก็เลยได้เอามาดัดแปลงกับการเล่นโยคะกับคนธรรมดาทั่วไป โดยมีแบบการเล่นที่แปลกใหม่ สลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิคจึงได้มีการเรียก ลูกบอลโยคะ ว่า ฟิตบอล

คุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากลูกบอลโยคะ

  • บอลโยคะ นั้นทำให้กล้ามโดยยิ่งไปกว่านั้นกล้ามกระดูกข้างหลังเกิดความยืดหยุ่นแล้วก็ยังสามารถใช้กับช่วยฟื้นฟูให้กับคนที่ผ่านการผ่าตัดกระดูก รวมถึงลดลักษณะของการปวดจากผู้ที่มีอาการปวดไขข้อ ฯลฯ
  • ลูกบอลโยคะ ยังช่วยสร้างเสริมความสมดุลของร่างกายทั้งยังยังช่วยการฝึกการทรงตัวได้เป็นอย่างดี นอกเหนือจากนั้นบอลโยคะยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลดหน้าท้อง แขน ต้นขา สะโพก เข้าที่เข้าทางกระชับมากเพิ่มขึ้น หุ่นดี เสริมบุคลิกอีกทั้งด้านในออกสู่ภายนอก
  • บอลโยคะมีส่วนช่วยสร้างเสริมสมาธิการทำงานระบบประสาทรวมทั้งสมองได้
  • บอลโยคะ ช่วยลดการอักเสบของร่างกาย โดยเฉพาะการอักเสบจากเอ็นตามส่วนต่างๆของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ต้นเขน ต้นขา กล้ามส่วนหลัง บั้นท้าย เอว เป็นต้น
  • อดออมพื้นที่ สามารถเล่นได้ทุกสถานที่ พกพาง่ายสร้างสีสันสำหรับเพื่อการบริหารร่างกาย ให้ความสำราญ
  • สามารถเล่นได้กับทุกเพศทุกวัย ตั้งแต่เด็กๆไปจนถึงคนวัยชราและยังรวมไปถึงคนที่กำลังมีครรภ์ และก็ผู้ที่ถูกใจบริหารร่างกายแอโรบิค

การออกกำลังกายมีเยอะแยะหลายประเภทให้เลือก นอกเหนือจากการที่จะลูกบอลโยคะทำให้สุขภาพดีแล้วยังช่วยสร้างกล้ามและก็ทำให้รูปร่างดีได้อย่างยั่งยืนถึงจะมีวิธีให้เลือกหุ่นงาม สุขภาพดี จำนวนมาก แต่ว่าสิ่งสำคัญคือ ความเอาจริงเอาจัง ก็เลยต้องการพรีเซนเทชั่น 6 ท่าโยคะด้วยลูกบอลมาฝากกรรมวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย ทำเป็นทุกวี่ทุกวัน ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะแยะหรือเสียตังค์ค่าหลักสูตรแพงๆ

- ท่าที่ 1 ลดต้นขา ต้นแขน หน้าท้องแบนราบ
ท่านี้จำเป็นต้องใช้เก้าอี้ที่ความสูขเท่าๆกับลูกฟุตบอล ซึ่งคุณอาจมีเฟอร์นิเจอร์อื่นๆในบ้านที่นำมาใช้แทนได้ ยกตัวโดยใช้มือสองข้างเท้าบนเก้าอี้ด้านหลังขาสองข้างเหยียดหยามตรงพาดบนบอล ค้างไว้ นับ 1-20 ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง

- ท่าที่ 2 นอนพาดขา ลดต้นขา ท้อง
ให้นอนราบกับพื้น วางขาพาดกับบอล ตั้งแต่ตอนน่องถึงปลายตีนยกตัวขึ้นให้ลำตัวถึงปลายเท้าเป็น 45 องศา แขนสองผ่านราบกับพื้นข้างลำตัว แล้วงอเข่ายกตัวสูงมากขึ้น วางเท้าบนลูกฟุตบอล นับ 1-10 ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง ทำเป็นประจำกระชับสะโพกลดต้นขา ลดเซลลูไลท์ อีกทั้งหน้าท้อง และก็ต้นขา

- ท่าที่ 3 ลดต้นแขน น่อง แล้วก็พุง
อีกท่าง่ายกับบอลลูกเดิม ให้นอนคว่ำยกตัวโดยปลายตีนแล้วก็แขนศอกเท้าอยู่บนลูกบอล ลำตัวตรง ขาดูหมิ่นเหยียดหยามตรง ทำค้างในท่านี้ นับ 1-20 โดยการทำซ้ำ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 4 ลดพุง
ให้นั่งบนลูกฟุตบอล วางขาตั้งฉากกับต้นขา นอนเกร็งหน้าท้องนับ 1-10 แล้วยกตัวขึ้น ทำอีกครั้ง 15 ครั้ง

- ท่าที่ 5 ลดต้นแขน กระชับอก
ยืนตรง ถือบอลด้วยมือสองข้าง แขนเหยียดตรง แล้วงอศอกเบาๆยกลูกบอลขึ้นมาค้างไว้ระดับใบหน้ากับอก นับ 1-10 เหยียดหยามแขนชูลูกฟุตบอลสูงไปข้างหน้า นับ 1-10 แล้วเอาลงมาในท่าเริ่มทำซ้ำ 15 ครั้ง

- ท่าที่ 6 กระชับต้นแขน ต้นขา อก
เริ่มท่านี้ด้วยการใช้แขนสองข้างยกลูกบอลขึ้นเหนือหัวแขนดูหมิ่นเหยียดหยามตรง นับ 1-10 แล้วก้มลง ยกลูกฟุตบอลลงมาในระดับแข้งให้ทำช้าๆท่านี้จะบริหารกล้ามหลังให้แข็งแรงด้วย ทำซ้ำ 15 ครั้ง ช่วยกระชับต้นแขน อก แล้วป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่เกิดขึ้นมาจากกล้ามเนื้อหลังไม่แข็งแรง

แล้วก็นั้นก็เป็นการบริหารร่างกายง่ายๆที่ใครๆก็สามารถทำได้แค่เพียงคุณมีลูกบอลโยคะ ซึ่งราคาของมันก็ไม่แพง ซื้อติดบ้านไว้ก็ทำให้ท่านหุ่นสวย รวมทั้งร่างกายแข็งแรงได้แล้ว
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : ลูกบอลออกกําลังกาย

Tags : ลูกบอลโยคะ,ลูกบอลออกกําลังกาย