สวัสดี บุคคลทั่วไป
ยางยืดออกกำลังกาย จะเลือกยังไง
« เมื่อ: พฤศจิกายน 22, 2020, 04:26:40 AM »
ยางยืดบริหารร่างกาย จะเจาะจงเลือก

ยางยืดออกกำลังกาย[/i] มันมีหลายรูปแบบมาก ทั้งยางยืดออกกำลังกายรูปแบบท่อ Resistance Tube, ยางยืดออกกำลังกายแบบแผ่น Exercise band หรือ Latex band, ยางยืดออกกำลังกายแบบห่วง Loop Band หรือ Pull up Band ซึ่งก็มีทั้งห่วงเล็ก 12 นิ้ว และ ห่วงใหญ่ 41 นิ้ว, ยางยืดสไตล์ห่วงเล็ก Mini Loop Band ที่เน้นเล่นเฉพาะส่วน และยังมีรูปแบบที่ประยุกต์ใช้กับเฉพาะกีฬาบางจำพวกอีก “แล้วไม่เคยเล่นมาก่อน จะใช้แบบไหนดีน้า.. ถึงจะดี และคุ้มที่สุด” จริงๆ แล้ว แต่ละรูปแบบสามารถใช้ออกกำลังกายได้เท่าเทียมกันค่ะแต่ว่าแต่ละรูปแบบจะก็มีจุดดีต่างกันไป  ขึ้นกับการใช้งานว่า เราเน้นส่วนไหน เน้นอะไรนะค่ะ

มี 2 เรื่องราวที่เราต้องรู้ก่อนเลือกสรรคือ

เราอยากได้ยางยืดไปเล่นสไตล์ไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ
เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ,ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วๆ ไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังบริหารร่างกาย เป็นต้นค่ะ
ช่วงปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน
วัดได้สบายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลยหรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส
หรือใครออกกำลังกายรูปแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพื่อที่จะคัดเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน

เมื่อรู้ทั้ง 2 ข้อนี้แล้วก็เจาะจงเลือกหายางยืดบริหารร่างกายได้ไม่ซับซ้อนแล้วคะ

แนะจากประสบการณ์ลูกค้า เพื่อความคุ้มค่ามากที่สุด

หลายๆ ครั้งที่สำหรับน ๆ เลือกซื้อแรงต้านมากๆ ไว้ก่อนเพราะคิดว่า “คุ้มกว่า” เพิ่มเงินอีกนิดนึงได้เส้นหนักขึ้น
หรือคิดว่า อยุ่งยากได้หนักๆ เพราะอซับซ้อนสร้างกล้ามเนื้อเร็วๆหรือ อยุ่งยากลด เร็วๆ ซึ่งจริงๆแล้ว “ไม่ควร” คะ

เพราะจะดึงไม่ไหว ทำให้เล่นไม่ได้เลย
แนะให้เลือกจากแรงต้าน ที่ปัจจุบันนี้ เราทำได้ก่อน
หากไม่ทราบ แนะนำแรงต้านน้อยๆ ก่อน เพราะถ้าเบาไป
ยังสามารถแก้ไขได้ ด้วยเพิ่มจำนวนครั้ง หรือไม่ดึงให้ช้าลงค่ะ
และหากพึงประสงค์ความคุ้ม เผื่อในอนาคต
เสนอแนะเป็นแบบ set จะดีกว่าการเจาะจงเลือกเส้นหนักๆ ไว้ก่อน
ซึ่งในความเป็นจริงๆ แล้ว คนนึงก็ควรมีหลายระดับ
เพราะกล้ามเนื้อแต่ละส่วนของ เราแข็งแรง ไม่เท่ากัน
เช่น เล่นไหล่ อาจจะจะ 10 กิโล ขณะที่ เล่นอกคงจะจะ 20 กิโล
ซึ่งการมียางยืดแรงต้านเดียวก็จะไม่ครอบคลุม

คราวนี้มาดูส่วนดี ข้อเสีย ของยางยืดแต่ละแบบกันค่ะ และแต่ละรูปแบบเหมาะสมกับใครนะคะ

จุดดี

  • ยางยืดมีน้ำหนักเบา รูปร่างเป็นแผ่นบางๆ
  • พกพาง่าย
  • ค่าถูกที่สุดในบรรดายางยืด



จุดอ่อน

  • แรงต้านจะน้อย
  • อายุการใช้งานสั้น จะขาดง่ายกว่าสไตล์อื่นๆ
  • บางท่าไม่แน่อาจจะจับไม่ถนัดเพราะปลอดที่ด้ามจับเป็นพิเศษ

เหมาะสมกับใคร

  • คนที่ยังไม่เคยเล่นมาก่อน อยุ่งยากลองเล่นดูก่อน น้ำหนัก ไม่ต้องมาก และใช้งบไม่เยอะ
  • เพราะว่าวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและ บริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ
  • เหมาะสมกับการพลิกฟื้นจากการบาดเจ็บ ใช้ในการทำกายภาพบำบัด
  • เด็กเล็ก และผู้สูงอายุ เหตุเพราะแรงต้านน้อยสุด เมื่อเทียบกับสไตล์อื่นๆ


 

Tags : ยางยืดออกกำลังกาย